Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Йогурт или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше СеленСелен +18.3%
Содержит больше МагнийМагний +1700%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше КалийКалий +618.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6128.6%
Содержит больше МедьМедь +5911.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +813.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +225.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Содержит больше МарганецМарганец +26366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2682.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +952.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +466.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4971.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.017mg 1.022mg 112%
Марганец 0.009mg 2.382mg 103%
Витамин B9 7µg 355µg 87%
Клетчатка 0g 18.9g 76%
Железо 0.07mg 4.36mg 54%
Белки 10.19g 36.17g 52%
Витамин B1 0.023mg 0.64mg 51%
Магний 11mg 198mg 45%
Фосфор 135mg 440mg 44%
Цинк 0.52mg 4.75mg 38%
Витамин B12 0.75µg 0µg 31%
Калий 141mg 1013mg 26%
Витамин B6 0.063mg 0.357mg 23%
Калорийность 59kcal 371kcal 16%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 2.439g 16%
Жиры 0.39g 9.74g 14%
Витамин B3 0.208mg 2.19mg 12%
Углеводы 3.6g 40.37g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 3.94g 10%
Витамин B5 0.331mg 0.75mg 8%
Кальций 110mg 176mg 7%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Насыщенные жиры 0.117g 1.156g 5%
Витамин B2 0.278mg 0.22mg 4%
Селен 9.7µg 8.2µg 3%
Холин 15.1mg 3%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Натрий 36mg 15mg 1%
Чистые углеводы 3.6g 21.47g N/A
Сахар 3.24g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.006g 0g N/A
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +715.1%
Содержит больше БелкиБелки +255%
Содержит больше ЖирыЖиры +2397.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1021.4%
Содержит больше ДругоеДругое +355.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7334%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20225%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.