Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Յոգուրտ
  5. Compare
  6. Յոգուրտ vs. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Համեմատել Յոգուրտ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Յոգուրտ
Յոգուրտ
2
:
8
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 224% 27% 20% 191% 8% 79% 82% 11% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Յոգուրտ
Յոգուրտ
3
:
8
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 6% 18% 0% 4% 90% 2% 13% 19% 14% 104% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Յոգուրտ
Յոգուրտ
2
:
3
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7664.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +393.1%
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7664.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +393.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Յոգուրտ
Յոգուրտ
1
:
2
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7391.7%
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7391.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 0.68g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 10.19g 24.48g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ճարպեր 0.39g 30.28g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ածխաջրեր 3.6g 0.68g Յոգուրտ
Կալորիականություն 59kcal 373kcal Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Շաքար 3.24g 0.5g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալցիում 110mg 746mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Երկաթ 0.07mg 0.72mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մագնեզիում 11mg 27mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆոսֆոր 135mg 444mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալիում 141mg 81mg Յոգուրտ
Նատրիում 36mg 600mg Յոգուրտ
Ցինկ 0.52mg 3mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պղինձ 0.017mg 0.032mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մանգան 0.009mg 0.011mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Սելեն 9.7µg 14.5µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A 4IU 769IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A, RAE 1µg 198µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին E 0.01mg 0.26mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D 0IU 22IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B1 0.023mg 0.015mg Յոգուրտ
Վիտամին B2 0.278mg 0.39mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B3 0.208mg 0.093mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.331mg 0.21mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.063mg 0.079mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Folate, total 7µg 18µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B12 0.75µg 0.83µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին K 0µg 2.5µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.315mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրեոնին 0.871mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Իզոլեյցին 1.519mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լեյցին 2.344mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լիզին 2.037mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մեթիոնին 0.641mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.289mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վալին 1.635mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հիստիդին 0.859mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Խոլեստերին 5mg 89mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հագեցած ճարպ 0.117g 19.066g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 8.751g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.899g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Soft serve
Soft serve
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Brunost
Brunost
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր)

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
27%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 564mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.949g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 2.74g)
Which food is richer in minerals?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: