Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 25% 6% 6% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +72.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2720.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5501.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3666.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Պաղպաղակ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Պաղպաղակ Opinion
Կալորիականություն 59kcal 207kcal Պաղպաղակ
Սպիտակուցներ 10.19g 3.5g Յոգուրտ
Ճարպեր 0.39g 11g Պաղպաղակ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Պաղպաղակ
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 22.9g Պաղպաղակ
Ածխաջրեր 3.6g 23.6g Պաղպաղակ
Խոլեստերին 5mg 44mg Յոգուրտ
Վիտամին D 0IU 8IU Պաղպաղակ
Մագնեզիում 11mg 14mg Պաղպաղակ
Կալցիում 110mg 128mg Պաղպաղակ
Կալիում 141mg 199mg Պաղպաղակ
Երկաթ 0.07mg 0.09mg Պաղպաղակ
Շաքար 3.24g 21.22g Յոգուրտ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g Պաղպաղակ
Պղինձ 0.017mg 0.023mg Պաղպաղակ
Ցինկ 0.52mg 0.69mg Պաղպաղակ
Ֆոսֆոր 135mg 105mg Յոգուրտ
Նատրիում 36mg 80mg Յոգուրտ
Վիտամին A 4IU 421IU Պաղպաղակ
Վիտամին A 1µg 118µg Պաղպաղակ
Վիտամին E 0.01mg 0.3mg Պաղպաղակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Պաղպաղակ
Մանգան 0.009mg 0.008mg Յոգուրտ
Սելեն 9.7µg 1.8µg Յոգուրտ
Վիտամին B1 0.023mg 0.041mg Պաղպաղակ
Վիտամին B2 0.278mg 0.24mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.208mg 0.116mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.331mg 0.581mg Պաղպաղակ
Վիտամին B6 0.063mg 0.048mg Յոգուրտ
Վիտամին B12 0.75µg 0.39µg Յոգուրտ
Վիտամին K 0µg 0.3µg Պաղպաղակ
Folate, total 7µg 5µg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Պաղպաղակ
Choline, total 15.1mg 26mg Պաղպաղակ
Հագեցած ճարպ 0.117g 6.79g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 2.969g Պաղպաղակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.452g Պաղպաղակ
Տրիպտոֆան 0.045mg Պաղպաղակ
Տրեոնին 0.146mg Պաղպաղակ
Իզոլեյցին 0.195mg Պաղպաղակ
Լեյցին 0.316mg Պաղպաղակ
Լիզին 0.258mg Պաղպաղակ
Մեթիոնին 0.081mg Պաղպաղակ
Ֆենիլալանին 0.157mg Պաղպաղակ
Վալին 0.217mg Պաղպաղակ
Հիստիդին 0.088mg Պաղպաղակ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Պաղպաղակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Պաղպաղակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
17%
Պաղպաղակ
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
16%
Պաղպաղակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 17.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.673g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: