Համեմատել Նաչոս և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

6

Երուսաղեմի կանկար

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+211.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1128.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

6

Երուսաղեմի կանկար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2047.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+19200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+13.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.397mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.02g	0.004g	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.04g	0.001g	34%
Ճարպեր	21.5g	0.01g	33%
Երկաթ	0.75mg	3.4mg	33%
Վիտամին E	4.08mg	0.19mg	26%
Ֆոսֆոր	198mg	78mg	17%
Վիտամին K	19.3µg	0.1µg	16%
Կալորիականություն	343kcal	73kcal	14%
Սելեն	8.6µg	0.7µg	14%
Նատրիում	313mg	4mg	13%
Օսլա	28.33g		12%
Վիտամին B6	0.215mg	0.077mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.173g	0g	10%
Պղինձ	0.064mg	0.14mg	8%
Ցինկ	0.86mg	0.12mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	1.6g	6%
Վիտամին B2	0.133mg	0.06mg	6%
Մագնեզիում	42mg	17mg	6%
Մանգան	0.187mg	0.06mg	6%
Ածխաջրեր	34.91g	17.44g	6%
Վիտամին B1	0.123mg	0.2mg	6%
Կալցիում	63mg	14mg	5%
Սպիտակուցներ	4.32g	2g	5%
Վիտամին B3	0.63mg	1.3mg	4%
Վիտամին C	1.1mg	4mg	3%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Կալիում	362mg	429mg	2%
Folate, total	10µg	13µg	1%
Choline, total	26.4mg	30mg	1%
Խոլեստերին	3mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.71g	15.84g	N/A
Շաքար	2.17g	9.6g	N/A
Վիտամին A	5µg	1µg	0%
Վիտամին B5	0.38mg	0.397mg	0%
Տրանս ճարպ	0.058g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg		0%
Տրեոնին	0.156mg		0%
Իզոլեյցին	0.187mg		0%
Լեյցին	0.521mg		0%
Լիզին	0.156mg		0%
Մեթիոնին	0.094mg		0%
Ֆենիլալանին	0.229mg		0%
Վալին	0.25mg		0%
Հիստիդին	0.135mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.617g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.343g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

3

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Երուսաղեմի կանկար

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 17.44 գ

Ջուր: 78.01 գ

Այլ: 2.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+116%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+100.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+35.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Երուսաղեմի կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+350400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+503900%