Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +470%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +602.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16158.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նաչոս Ծաղկակաղամբ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 1.1mg 48.2mg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.034g 35%
Ճարպեր 21.5g 0.28g 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.031g 33%
Վիտամին E 4.08mg 0.08mg 27%
Ֆոսֆոր 198mg 44mg 22%
Կալորիականություն 343kcal 25kcal 16%
Սելեն 8.6µg 0.6µg 15%
Օսլա 28.33g 12%
Folate, total 10µg 57µg 12%
Նատրիում 313mg 30mg 12%
Ածխաջրեր 34.91g 4.97g 10%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.13g 9%
Վիտամին B1 0.123mg 0.05mg 6%
Մագնեզիում 42mg 15mg 6%
Վիտամին B5 0.38mg 0.667mg 6%
Վիտամին B2 0.133mg 0.06mg 6%
Սպիտակուցներ 4.32g 1.92g 5%
Ցինկ 0.86mg 0.27mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2g 5%
Երկաթ 0.75mg 0.42mg 4%
Կալցիում 63mg 22mg 4%
Պղինձ 0.064mg 0.039mg 3%
Choline, total 26.4mg 44.3mg 3%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Վիտամին K 19.3µg 15.5µg 3%
Կալիում 362mg 299mg 2%
Վիտամին B6 0.215mg 0.184mg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 0.97g 1%
Վիտամին B3 0.63mg 0.507mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Մանգան 0.187mg 0.155mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 2.97g N/A
Շաքար 2.17g 1.91g N/A
Տրանս ճարպ 0.058g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.065mg 0%
Վալին 0.25mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g 0.015g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նաչոս Ծաղկակաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նաչոս
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
35%
Նաչոս
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Նաչոս
Նաչոս is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 283mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.043g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: