Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Նաչոս
  5. Compare
  6. Նաչոս vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Նաչոս և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +174.4%
հավասար Կալիում ~377mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +783.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.12mg
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.07µg 4.3µg 176%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Վիտամին B3 0.63mg 5.567mg 31%
Սպիտակուցներ 4.32g 19.94g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 1.979g 30%
Սելեն 8.6µg 23.6µg 27%
Վիտամին B5 0.38mg 1.667mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 1.507g 24%
Ճարպեր 21.5g 6.18g 24%
Խոլեստերին 3mg 59mg 19%
Վիտամին K 19.3µg 0.1µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Ածխաջրեր 34.91g 0g 12%
Օսլա 28.33g 12%
Վիտամին E 4.08mg 2.34mg 12%
Նատրիում 313mg 51mg 11%
Վիտամին B6 0.215mg 0.34mg 10%
Կալորիականություն 343kcal 141kcal 10%
Վիտամին A 5µg 84µg 9%
Մանգան 0.187mg 0.011mg 8%
Choline, total 26.4mg 65mg 7%
Երկաթ 0.75mg 0.31mg 6%
Կալցիում 63mg 25mg 4%
Ցինկ 0.86mg 0.45mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.173g 1.383g 4%
Մագնեզիում 42mg 25mg 4%
Ֆոսֆոր 198mg 226mg 4%
Վիտամին B2 0.133mg 0.09mg 3%
Վիտամին C 1.1mg 2.9mg 2%
Պղինձ 0.064mg 0.046mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 0g N/A
Կալիում 362mg 377mg 0%
Շաքար 2.17g 0g N/A
Վիտամին B1 0.123mg 0.12mg 0%
Folate, total 10µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.521mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.156mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.815mg 0%
Վալին 0.25mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g 0.008g N/A
20:3 n-6 0g 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +608.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +234.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: