Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Նաչոս
  5. Compare
  6. Նաչոս vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Նաչոս և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +473.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
հավասար Մագնեզիում ~44mg
հավասար Մանգան ~0.205mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +795.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +760%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.036g 35%
Ճարպեր 21.5g 0.4g 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.169g 32%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Ֆոսֆոր 198mg 59mg 20%
Վիտամին C 1.1mg 18.8mg 20%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Կալորիականություն 343kcal 47kcal 15%
Վիտամին B6 0.215mg 0.024mg 15%
Սելեն 8.6µg 1.5µg 13%
Folate, total 10µg 62µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Նատրիում 313mg 4mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Ածխաջրեր 34.91g 8.35g 9%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.105g 9%
Վիտամին B5 0.38mg 0.055mg 7%
Choline, total 26.4mg 5%
Ցինկ 0.86mg 0.37mg 4%
Վիտամին A 5µg 43µg 4%
Երկաթ 0.75mg 0.47mg 4%
Կալիում 362mg 240mg 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Սպիտակուցներ 4.32g 2.8g 3%
Վիտամին B2 0.133mg 0.11mg 2%
Պղինձ 0.064mg 0.048mg 2%
Վիտամին B3 0.63mg 0.41mg 1%
Վիտամին B1 0.123mg 0.107mg 1%
Մանգան 0.187mg 0.205mg 1%
Կալցիում 63mg 50mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 8.35g N/A
Մագնեզիում 42mg 44mg 0%
Շաքար 2.17g N/A
Տրանս ճարպ 0.058g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.154mg 0%
Վալին 0.25mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.09mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5275%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +134.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2882.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: