Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Начос
  5. Сравнить
  6. Начос vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Начос и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Начос vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +26%
Содержит больше КалийКалий +50.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.6%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +132.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +235.6%
Содержит больше СеленСелен +473.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~44mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.205mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +590.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +795.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1609.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +760%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Начос Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 14.02g 0.036g 35%
Жиры 21.5g 0.4g 32%
Полиненасыщенные жиры 5.04g 0.169g 32%
Витамин E 4.08mg 27%
Фосфор 198mg 59mg 20%
Витамин C 1.1mg 18.8mg 20%
Витамин K 19.3µg 16%
Калорийность 343kcal 47kcal 15%
Витамин B6 0.215mg 0.024mg 15%
Селен 8.6µg 1.5µg 13%
Витамин B9 10µg 62µg 13%
Клетчатка 3.2g 13%
Натрий 313mg 4mg 13%
Крахмал 28.33g 12%
Углеводы 34.91g 8.35g 9%
Насыщенные жиры 2.173g 0.105g 9%
Витамин B5 0.38mg 0.055mg 7%
Холин 26.4mg 5%
Цинк 0.86mg 0.37mg 4%
Витамин A 5µg 43µg 4%
Железо 0.75mg 0.47mg 4%
Калий 362mg 240mg 4%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Белки 4.32g 2.8g 3%
Витамин B2 0.133mg 0.11mg 2%
Медь 0.064mg 0.048mg 2%
Витамин B3 0.63mg 0.41mg 1%
Витамин B1 0.123mg 0.107mg 1%
Марганец 0.187mg 0.205mg 1%
Кальций 63mg 50mg 1%
Холестерин 3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 31.71g 8.35g N/A
Магний 42mg 44mg 0%
Сахар 2.17g N/A
Транс-жиры 0.058g 0g N/A
Триптофан 0.042mg 0.032mg 0%
Треонин 0.156mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.187mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.521mg 0.2mg 0%
Лизин 0.156mg 0.184mg 0%
Метионин 0.094mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.229mg 0.154mg 0%
Валин 0.25mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.135mg 0.09mg 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +54.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +5275%
Содержит больше УглеводыУглеводы +318.1%
Содержит больше ДругоеДругое +211.7%
Содержит больше ВодаВода +134.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38844.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2882.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.