Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +343%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +398.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +434.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +336%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +206.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 0.07µg 3.33µg 136%
Պղինձ 0.064mg 0.814mg 83%
Սելեն 8.6µg 42.9µg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.129g 35%
Ճարպեր 21.5g 0.74g 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.258g 32%
Խոլեստերին 3mg 97mg 31%
Ցինկ 0.86mg 3.81mg 27%
Սպիտակուցներ 4.32g 17.88g 27%
Վիտամին K 19.3µg 0.3µg 16%
Վիտամին E 4.08mg 1.84mg 15%
Կալորիականություն 343kcal 83kcal 13%
Վիտամին B3 0.63mg 2.747mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Վիտամին B5 0.38mg 0.997mg 12%
Օսլա 28.33g 0g 12%
Ածխաջրեր 34.91g 0g 12%
Նատրիում 313mg 563mg 11%
Choline, total 26.4mg 80.9mg 10%
Folate, total 10µg 51µg 10%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.201g 9%
Վիտամին B1 0.123mg 0.023mg 8%
Ֆոսֆոր 198mg 234mg 5%
Մանգան 0.187mg 0.074mg 5%
Վիտամին B6 0.215mg 0.156mg 5%
Երկաթ 0.75mg 0.5mg 3%
Վիտամին B2 0.133mg 0.093mg 3%
Կալիում 362mg 259mg 3%
Կալցիում 63mg 91mg 3%
Վիտամին C 1.1mg 3.3mg 2%
Մագնեզիում 42mg 36mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 0g N/A
Շաքար 2.17g 0g N/A
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.776mg 0%
Լեյցին 0.521mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.156mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.708mg 0%
Վալին 0.25mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2805.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.1%
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10768.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1853.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: