Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +619.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3025%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +258.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +884.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1012.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.064mg 2mg 215%
Խոլեստերին 3mg 373mg 123%
Choline, total 26.4mg 293.8mg 49%
Վիտամին B12 0.07µg 1.11µg 43%
Սելեն 8.6µg 30.8µg 40%
Վիտամին B2 0.133mg 0.513mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 4.077g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 1.414g 24%
Վիտամին E 4.08mg 1.03mg 20%
Վիտամին B5 0.38mg 1.398mg 20%
Ճարպեր 21.5g 10.61g 17%
Սպիտակուցներ 4.32g 12.58g 17%
Վիտամին A 5µg 149µg 16%
Վիտամին K 19.3µg 0.3µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Օսլա 28.33g 12%
Վիտամին D 0IU 87IU 11%
Ածխաջրեր 34.91g 1.12g 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg 11%
Կալորիականություն 343kcal 155kcal 9%
Folate, total 10µg 44µg 9%
Նատրիում 313mg 124mg 8%
Մագնեզիում 42mg 10mg 8%
Մանգան 0.187mg 0.026mg 7%
Կալիում 362mg 126mg 7%
Վիտամին B6 0.215mg 0.121mg 7%
Երկաթ 0.75mg 1.19mg 6%
Վիտամին B1 0.123mg 0.066mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.173g 3.267g 5%
Վիտամին B3 0.63mg 0.064mg 4%
Ֆոսֆոր 198mg 172mg 4%
Ցինկ 0.86mg 1.05mg 2%
Կալցիում 63mg 50mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 1.12g N/A
Շաքար 2.17g 1.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.686mg 0%
Լեյցին 0.521mg 1.075mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.668mg 0%
Վալին 0.25mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3017%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: