Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Արագ սնունդ
  4. Նաչոս
  5. Compare
  6. Նաչոս vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Նաչոս և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Նաչոս
Նաչոս
6
:
4
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +284.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 203
Նաչոս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 29% 30% 85% 32% 41% 24% 22% 25% 47%
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +284.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 203

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Նաչոս
Նաչոս
6
:
6
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1200%
հավասար Վիտամին C - 1
Նաչոս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 82% 0% 4% 31% 31% 12% 23% 50% 8% 9% 49%
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1200%
հավասար Վիտամին C - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Նաչոս
Նաչոս
3
:
2
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3109%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.2%
Նաչոս
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3109%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Նաչոս
Նաչոս
2
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14814.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2081.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
Նաչոս
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.04 գ
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14814.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2081.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նաչոս Ձողաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Ձողաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 0g Նաչոս
Սպիտակուցներ 4.32g 17.81g Ձողաձուկ
Ճարպեր 21.5g 0.67g Նաչոս
Ածխաջրեր 34.91g 0g Նաչոս
Կալորիականություն 343kcal 82kcal Նաչոս
Օսլա 28.33g Նաչոս
Շաքար 2.17g 0g Ձողաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g Նաչոս
Կալցիում 63mg 16mg Նաչոս
Երկաթ 0.75mg 0.38mg Նաչոս
Մագնեզիում 42mg 32mg Նաչոս
Ֆոսֆոր 198mg 203mg Ձողաձուկ
Կալիում 362mg 413mg Ձողաձուկ
Նատրիում 313mg 54mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.86mg 0.45mg Նաչոս
Պղինձ 0.064mg 0.028mg Նաչոս
Մանգան 0.187mg 0.015mg Նաչոս
Սելեն 8.6µg 33.1µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 21IU 40IU Ձողաձուկ
Վիտամին A, RAE 5µg 12µg Ձողաձուկ
Վիտամին E 4.08mg 0.64mg Նաչոս
Վիտամին D 0IU 36IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1.1mg 1mg Նաչոս
Վիտամին B1 0.123mg 0.076mg Նաչոս
Վիտամին B2 0.133mg 0.065mg Նաչոս
Վիտամին B3 0.63mg 2.063mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 0.38mg 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.215mg 0.245mg Ձողաձուկ
Folate, total 10µg 7µg Նաչոս
Վիտամին B12 0.07µg 0.91µg Ձողաձուկ
Վիտամին K 19.3µg 0.1µg Նաչոս
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.199mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.156mg 0.781mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.187mg 0.821mg Ձողաձուկ
Լեյցին 0.521mg 1.447mg Ձողաձուկ
Լիզին 0.156mg 1.635mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.094mg 0.527mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.695mg Ձողաձուկ
Վալին 0.25mg 0.917mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.135mg 0.524mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 3mg 43mg Նաչոս
Տրանս ճարպ 0.058g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.131g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g Ձողաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.094g Նաչոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.231g Նաչոս
20:2 n-6 c,c 0.011g Նաչոս
18:2 n-6 c,c 4.343g Նաչոս
18:3 n-6 c,c,c 0.032g Նաչոս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g Նաչոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նաչոս Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Նաչոս
790%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
35%
Նաչոս
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 259mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.042g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: