Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Նաչոս
  5. Compare
  6. Նաչոս vs. Ոստրե

Համեմատել Նաչոս և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +826.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6609.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10031.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +162%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +673.3%
հավասար Կալցիում ~62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +210%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.86mg 87.13mg 784%
Վիտամին B12 0.07µg 15.63µg 648%
Պղինձ 0.064mg 4.294mg 470%
Սելեն 8.6µg 66.5µg 105%
Երկաթ 0.75mg 6.95mg 78%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 4.702g 23%
Խոլեստերին 3mg 71mg 23%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Ճարպեր 21.5g 12.58g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Մանգան 0.187mg 0.49mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 3.313g 12%
Վիտամին B6 0.215mg 0.064mg 12%
Օսլա 28.33g 12%
Վիտամին A 5µg 90µg 9%
Սպիտակուցներ 4.32g 8.77g 9%
Ածխաջրեր 34.91g 11.62g 8%
Կալորիականություն 343kcal 199kcal 7%
Ֆոսֆոր 198mg 159mg 6%
Վիտամին B3 0.63mg 1.65mg 6%
Նատրիում 313mg 417mg 5%
Choline, total 26.4mg 5%
Վիտամին B2 0.133mg 0.202mg 5%
Folate, total 10µg 31µg 5%
Հագեցած ճարպ 2.173g 3.197g 5%
Մագնեզիում 42mg 58mg 4%
Վիտամին C 1.1mg 3.8mg 3%
Կալիում 362mg 244mg 3%
Վիտամին B5 0.38mg 0.27mg 2%
Վիտամին B1 0.123mg 0.15mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 11.62g N/A
Կալցիում 63mg 62mg 0%
Շաքար 2.17g N/A
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.352mg 0%
Վալին 0.25mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: