Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Արագ սնունդ
  4. Նաչոս
  5. Compare
  6. Նաչոս vs. Սենդվիչ Սաբմարին

Համեմատել Նաչոս և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.3% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 10% 8.2% 6% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +895.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +586.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +560%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.2%
հավասար Վիտամին B6 ~0.203mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նաչոս Սենդվիչ Սաբմարին
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Սենդվիչ Սաբմարին Opinion
Կալորիականություն 343kcal 213kcal Նաչոս
Սպիտակուցներ 4.32g 10.52g Սենդվիչ Սաբմարին
Ճարպեր 21.5g 10.04g Նաչոս
Վիտամին C 1.1mg 7.5mg Սենդվիչ Սաբմարին
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 19.23g Նաչոս
Ածխաջրեր 34.91g 20.43g Նաչոս
Խոլեստերին 3mg 27mg Նաչոս
Վիտամին D 0IU 7IU Սենդվիչ Սաբմարին
Մագնեզիում 42mg 20mg Նաչոս
Կալցիում 63mg 171mg Սենդվիչ Սաբմարին
Կալիում 362mg 282mg Նաչոս
Երկաթ 0.75mg 1.81mg Սենդվիչ Սաբմարին
Շաքար 2.17g 3.18g Նաչոս
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.2g Նաչոս
Պղինձ 0.064mg 0.084mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ցինկ 0.86mg 1.05mg Սենդվիչ Սաբմարին
Օսլա 28.33g 15.67g Նաչոս
Ֆոսֆոր 198mg 112mg Նաչոս
Նատրիում 313mg 575mg Նաչոս
Վիտամին A 21IU 170IU Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին A 5µg 22µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին E 4.08mg 0.41mg Նաչոս
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Սենդվիչ Սաբմարին
Մանգան 0.187mg 0.354mg Սենդվիչ Սաբմարին
Սելեն 8.6µg 19.9µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B1 0.123mg 0.343mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B2 0.133mg 0.267mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B3 0.63mg 4.323mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B5 0.38mg 0.555mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B6 0.215mg 0.203mg Նաչոս
Վիտամին B12 0.07µg 0.22µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին K 19.3µg 4.5µg Նաչոս
Folate, total 10µg 66µg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրանս ճարպ 0.058g 0.119g Նաչոս
Choline, total 26.4mg 29.1mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հագեցած ճարպ 2.173g 3.554g Նաչոս
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 3.716g Նաչոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 1.927g Նաչոս
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.1mg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրեոնին 0.156mg 0.331mg Սենդվիչ Սաբմարին
Իզոլեյցին 0.187mg 0.431mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լեյցին 0.521mg 0.752mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լիզին 0.156mg 0.491mg Սենդվիչ Սաբմարին
Մեթիոնին 0.094mg 0.21mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.431mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վալին 0.25mg 0.501mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հիստիդին 0.135mg 0.301mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆրուկտոզա 0g 1.4g Սենդվիչ Սաբմարին
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սենդվիչ Սաբմարին
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g 0.104g Նաչոս
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g Սենդվիչ Սաբմարին
20:3 n-3 0g 0.004g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-6 c,c,c 0.032g 0.003g Նաչոս
20:3 n-6 0g 0.013g Սենդվիչ Սաբմարին
20:2 n-6 c,c 0.011g 0.048g Սենդվիչ Սաբմարին
18:2 n-6 c,c 4.343g 1.665g Նաչոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նաչոս Սենդվիչ Սաբմարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Նաչոս
Նաչոս vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Նաչոս
Նաչոս vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Նաչոս
Նաչոս vs Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նաչոս
36%
Սենդվիչ Սաբմարին
Mineral Summary Score
35%
Նաչոս
49%
Սենդվիչ Սաբմարին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 1.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Նատրիում (difference - 262mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.381g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: