Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Նաչոս
  5. Compare
  6. Նաչոս vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Նաչոս և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +925%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11293.6%
հավասար Կալցիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5470%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +276.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.187mg 21.306mg 918%
Folate, total 10µg 557µg 137%
Պղինձ 0.064mg 0.656mg 66%
Երկաթ 0.75mg 4.31mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 12.2g 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 1.377g 32%
Սպիտակուցներ 4.32g 20.47g 32%
Վիտամին B1 0.123mg 0.477mg 30%
Վիտամին B6 0.215mg 0.535mg 25%
Վիտամին B5 0.38mg 1.588mg 24%
Ճարպեր 21.5g 6.04g 24%
Վիտամին E 4.08mg 0.82mg 22%
Ցինկ 0.86mg 2.76mg 17%
Սելեն 8.6µg 0µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 2.731g 15%
Choline, total 26.4mg 99.3mg 13%
Նատրիում 313mg 24mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Կալիում 362mg 718mg 10%
Մագնեզիում 42mg 79mg 9%
Վիտամին K 19.3µg 9µg 9%
Ածխաջրեր 34.91g 62.95g 9%
Ֆոսֆոր 198mg 252mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.603g 7%
Վիտամին B3 0.63mg 1.541mg 6%
Վիտամին B2 0.133mg 0.212mg 6%
Վիտամին C 1.1mg 4mg 3%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Կալորիականություն 343kcal 378kcal 2%
Կալցիում 63mg 57mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 50.75g N/A
Շաքար 2.17g 10.7g N/A
Վիտամին A 5µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.521mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.156mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 1.103mg 0%
Վալին 0.25mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.566mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +256%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +387%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +373.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +918.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: