Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Նապաստակի միս
  5. Compare
  6. Նապաստակի միս vs. Սաիրա հում

Համեմատել Նապաստակի միս և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նապաստակի միս vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.3%
հավասար Մագնեզիում ~31mg
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նապաստակի միս Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 6.51µg 2µg 188%
Երկաթ 4.85mg 0.55mg 54%
Խոլեստերին 123mg 39mg 28%
Սպիտակուցներ 33.02g 19.26g 28%
Վիտամին B3 6.4mg 2.3mg 26%
Վիտամին B6 0.34mg 0.117mg 17%
Ցինկ 2.38mg 0.67mg 16%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Պղինձ 0.176mg 0.051mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Choline, total 129.9mg 65mg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Մանգան 0.24mg 10%
Սելեն 15.2µg 12.6µg 5%
Հագեցած ճարպ 1.05g 0.118g 4%
Կալորիականություն 173kcal 88kcal 4%
Ճարպեր 3.51g 0.69g 4%
Կալցիում 18mg 57mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68g 0.202g 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.058mg 3%
Ֆոսֆոր 240mg 220mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g 0.157g 2%
Folate, total 8µg 15µg 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Կալիում 343mg 259mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.2mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.07mg 0.063mg 1%
Մագնեզիում 31mg 31mg 0%
Նատրիում 45mg 39mg 0%
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.477mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.567mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.573mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.891mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.826mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.355mg 0.752mg 0%
Վալին 1.678mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.926mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +505.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: