Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նապաստակի միս և Օղի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նապաստակի միս vs Օղի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Օղի
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.09% 0.38% 3.3% 0% 2.1% 0.13% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
հավասար Մանգան ~0mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Օղի
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 1.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
Օղի
2
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1490.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.6g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նապաստակի միս Օղի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նապաստակի միս Օղի DV% diff.
Վիտամին B12 6.51µg 0µg 271%
Սպիտակուցներ 33.02g 0g 66%
Երկաթ 4.85mg 0.01mg 61%
Խոլեստերին 123mg 0mg 41%
Վիտամին B3 6.4mg 0mg 40%
Ֆոսֆոր 240mg 5mg 34%
Սելեն 15.2µg 0µg 28%
Վիտամին B6 0.34mg 0mg 26%
Choline, total 129.9mg 24%
Ցինկ 2.38mg 0mg 22%
Պղինձ 0.176mg 0.01mg 18%
Կալիում 343mg 1mg 10%
Մագնեզիում 31mg 0mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68g 0g 5%
Հագեցած ճարպ 1.05g 0g 5%
Ճարպեր 3.51g 0g 5%
Վիտամին B2 0.07mg 0.007mg 5%
Կալորիականություն 173kcal 231kcal 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Folate, total 8µg 0µg 2%
Նատրիում 45mg 1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g 0g 2%
Կալցիում 18mg 0mg 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.005mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Տրիպտոֆան 0.436mg 0mg 0%
Տրեոնին 1.477mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 1.567mg 0mg 0%
Լեյցին 2.573mg 0mg 0%
Լիզին 2.891mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.826mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 1.355mg 0mg 0%
Վալին 1.678mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.926mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նապաստակի միս Օղի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Նապաստակի միս
0%
Օղի
Mineral Summary Score
55%
Նապաստակի միս
1%
Օղի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օղի
Օղի is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Օղի
Օղի is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղի
Օղի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.05g)
Which food is cheaper?
Օղի
Օղի is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients
  2. Օղի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: