Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարանխիլա և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարանխիլա vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +203%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +725.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3611.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2566.7%
հավասար Վիտամին E ~0.7mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.242mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարանխիլա Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 14.6µg 541.9µg 439%
Վիտամին C 3.2mg 69mg 73%
Վիտամին A 28µg 346µg 35%
Մանգան 0.067mg 0.553mg 21%
Վիտամին B2 0mg 0.26mg 20%
Folate, total 3µg 80µg 19%
Պղինձ 0.028mg 0.17mg 16%
Կալիում 200mg 606mg 12%
Երկաթ 0.35mg 1.3mg 12%
Վիտամին B6 0.107mg 0.247mg 11%
Ֆոսֆոր 12mg 76mg 9%
Կալցիում 8mg 81mg 7%
Մագնեզիում 11mg 38mg 6%
Choline, total 19.5mg 4%
Սպիտակուցներ 0.44g 2.6g 4%
Վիտամին B1 0.045mg 0.08mg 3%
Վիտամին B3 1.45mg 1mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Սելեն 0.4µg 0.9µg 1%
Ցինկ 0.1mg 0.23mg 1%
Ճարպեր 0.22g 0.7g 1%
Կալորիականություն 25kcal 32kcal 0%
Ածխաջրեր 5.9g 5.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.8g 4.4g N/A
Շաքար 3.74g 4.4g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.1g 0%
Նատրիում 4mg 14mg 0%
Վիտամին E 0.75mg 0.7mg 0%
Վիտամին B5 0.22mg 0.242mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +361.5%
հավասար Ածխաջրեր ~5.5g
հավասար Ջուր ~89.4g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: