Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարանխիլա և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարանխիլա vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +308%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +492.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարանխիլա Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Կալիում 200mg 816mg 18%
Պղինձ 0.028mg 0.178mg 17%
Վիտամին C 3.2mg 17.1mg 15%
Վիտամին B6 0.107mg 0.293mg 14%
Մանգան 0.067mg 0.397mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4.1g 12%
Վիտամին K 14.6µg 2.3µg 10%
Ածխաջրեր 5.9g 27.88g 7%
Վիտամին B1 0.045mg 0.112mg 6%
Վիտամին B3 1.45mg 0.552mg 6%
Ֆոսֆոր 12mg 55mg 6%
Folate, total 3µg 23µg 5%
Կալորիականություն 25kcal 118kcal 5%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին E 0.75mg 0.35mg 3%
Վիտամին B5 0.22mg 0.314mg 2%
Վիտամին A 28µg 7µg 2%
Երկաթ 0.35mg 0.54mg 2%
Մագնեզիում 11mg 21mg 2%
Սպիտակուցներ 0.44g 1.53g 2%
Վիտամին B2 0mg 0.032mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 1%
Ցինկ 0.1mg 0.24mg 1%
Կալցիում 8mg 17mg 1%
Սելեն 0.4µg 0.7µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Ճարպեր 0.22g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.8g 23.78g N/A
Շաքար 3.74g 0.5g N/A
Նատրիում 4mg 9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0%
Վալին 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: