Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2772%
հավասար Կալիում ~191mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.19mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.092mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.3mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Խաղող DV% diff.
Վիտամին C 53.2mg 4mg 55%
Մանգան 0.025mg 0.718mg 30%
Վիտամին K 0µg 14.6µg 12%
Folate, total 30µg 4µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.9g 6%
Վիտամին B5 0.25mg 0.024mg 5%
Վիտամին B6 0.06mg 0.11mg 4%
Կալցիում 40mg 14mg 3%
Ածխաջրեր 11.75g 17.15g 2%
Երկաթ 0.1mg 0.29mg 2%
Վիտամին A 11µg 5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.102g 1%
Վիտամին B2 0.04mg 0.057mg 1%
Սպիտակուցներ 0.94g 0.63g 1%
Սելեն 0.5µg 0.1µg 1%
Կալորիականություն 47kcal 67kcal 1%
Ֆոսֆոր 14mg 10mg 1%
Choline, total 8.4mg 5.6mg 1%
Պղինձ 0.045mg 0.04mg 1%
Մագնեզիում 10mg 5mg 1%
Ճարպեր 0.12g 0.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 16.25g N/A
Կալիում 181mg 191mg 0%
Շաքար 9.35g 16.25g N/A
Ցինկ 0.07mg 0.04mg 0%
Նատրիում 0mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.18mg 0.19mg 0%
Վիտամին B1 0.087mg 0.092mg 0%
Վիտամին B3 0.282mg 0.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.114g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.005mg 0%
Լեյցին 0.023mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.013mg 0%
Վալին 0.04mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.5%
հավասար Ջուր ~81.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +308%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: