Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +207.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +208%
հավասար Մագնեզիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +207.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +208%
հավասար Մագնեզիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
հավասար Վիտամին B6 - 0.054
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
հավասար Վիտամին B6 - 0.054

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +225%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.2%
հավասար Ածխաջրեր - 11.12
հավասար Ջուր - 86.35
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +225%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.2%
հավասար Ածխաջրեր - 11.12
հավասար Ջուր - 86.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +208%
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +208%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Ծիրան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 9.12g Նարինջ
Սպիտակուցներ 0.94g 1.4g Ծիրան
Ճարպեր 0.12g 0.39g Ծիրան
Ածխաջրեր 11.75g 11.12g Նարինջ
Կալորիականություն 47kcal 48kcal Ծիրան
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 9.35g 9.24g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2g Նարինջ
Կալցիում 40mg 13mg Նարինջ
Երկաթ 0.1mg 0.39mg Ծիրան
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 14mg 23mg Ծիրան
Կալիում 181mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 0mg 1mg Նարինջ
Ցինկ 0.07mg 0.2mg Ծիրան
Պղինձ 0.045mg 0.078mg Ծիրան
Մանգան 0.025mg 0.077mg Ծիրան
Սելեն 0.5µg 0.1µg Նարինջ
Վիտամին A 225IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 11µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.18mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 53.2mg 10mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.087mg 0.03mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B3 0.282mg 0.6mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.25mg 0.24mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.06mg 0.054mg Նարինջ
Folate, total 30µg 9µg Նարինջ
Վիտամին K 0µg 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.015mg 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.025mg 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.023mg 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.047mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.02mg 0.006mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.04mg 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.018mg 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.027g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.077g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նարինջ
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: