Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2780%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2632%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3160%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +516.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~33µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +314.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +318.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +468.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30873.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16764%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Մեղրաբլիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Մեղրաբլիթ DV% diff.
Վիտամին C 53.2mg 0.1mg 59%
Երկաթ 0.1mg 2.88mg 35%
Սելեն 0.5µg 16.3µg 29%
Մանգան 0.025mg 0.683mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 4.216g 28%
Ճարպեր 0.12g 16.4g 25%
Հագեցած ճարպ 0.015g 4.122g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 7.124g 18%
Պղինձ 0.045mg 0.195mg 17%
Կալորիականություն 47kcal 356kcal 15%
Մագնեզիում 10mg 70mg 14%
Նատրիում 0mg 327mg 14%
Ածխաջրեր 11.75g 49.2g 12%
Խոլեստերին 0mg 32mg 11%
Վիտամին B6 0.06mg 0.19mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Վիտամին B3 0.282mg 1.738mg 9%
Վիտամին B2 0.04mg 0.162mg 9%
Վիտամին B1 0.087mg 0.19mg 9%
Կալիում 181mg 439mg 8%
Սպիտակուցներ 0.94g 3.9g 6%
Ֆոսֆոր 14mg 54mg 6%
Կալցիում 40mg 71mg 3%
Ցինկ 0.07mg 0.39mg 3%
Վիտամին B5 0.25mg 0.375mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.06µg 3%
Choline, total 8.4mg 2%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Folate, total 30µg 33µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 49.2g N/A
Շաքար 9.35g N/A
Վիտամին A 11µg 14µg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.151mg 0%
Լեյցին 0.023mg 0.279mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.195mg 0%
Վալին 0.04mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Մեղրաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Նարինջ
17%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 327mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.107g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: