Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +645%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +272%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +660%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +83.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.06mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +568.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2736%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Ոչխարի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.015g 20.639g 94%
Վիտամին C 53.2mg 0mg 59%
Պղինձ 0.045mg 0.564mg 58%
Ֆոսֆոր 14mg 375mg 52%
Վիտամին B2 0.04mg 0.676mg 49%
Ճարպեր 0.12g 29.84g 46%
Վիտամին A 11µg 407µg 44%
Սպիտակուցներ 0.94g 21.58g 41%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Կալցիում 40mg 298mg 26%
Երկաթ 0.1mg 1.62mg 19%
Նատրիում 0mg 415mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 6.808g 17%
Կալորիականություն 47kcal 364kcal 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Folate, total 30µg 2µg 7%
Սելեն 0.5µg 3.8µg 6%
Ցինկ 0.07mg 0.66mg 5%
Մագնեզիում 10mg 29mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.709g 5%
Վիտամին B3 0.282mg 1.148mg 5%
Ածխաջրեր 11.75g 0.12g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մանգան 0.025mg 0.093mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին K 0µg 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.18mg 0.26mg 1%
Choline, total 8.4mg 15.4mg 1%
Վիտամին B5 0.25mg 0.19mg 1%
Կալիում 181mg 158mg 1%
Վիտամին B1 0.087mg 0.072mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 0.12g N/A
Շաքար 9.35g 0.12g N/A
Վիտամին B6 0.06mg 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.023mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.047mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.859mg 0%
Վալին 0.04mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Նարինջ
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 9.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.624g)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: