Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3440%
հավասար Մանգան ~0.027mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +871.4%
հավասար Վիտամին B5 ~0.265mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +465.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +480%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Պաստրոմա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Պաստրոմա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.87µg 78%
Վիտամին C 53.2mg 0.3mg 59%
Նատրիում 0mg 1078mg 47%
Ցինկ 0.07mg 4.98mg 45%
Սպիտակուցներ 0.94g 21.8g 42%
Սելեն 0.5µg 17.7µg 31%
Երկաթ 0.1mg 2.22mg 27%
Վիտամին B3 0.282mg 4.26mg 25%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Ֆոսֆոր 14mg 175mg 23%
Choline, total 8.4mg 81.6mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.015g 2.681g 12%
Վիտամին B6 0.06mg 0.221mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Ճարպեր 0.12g 5.82g 9%
Վիտամին B2 0.04mg 0.161mg 9%
Folate, total 30µg 6µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 2.118g 5%
Կալորիականություն 47kcal 147kcal 5%
Պղինձ 0.045mg 0.091mg 5%
Ածխաջրեր 11.75g 0.36g 4%
Վիտամին B1 0.087mg 0.052mg 3%
Կալցիում 40mg 10mg 3%
Մագնեզիում 10mg 17mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.145g 1%
Վիտամին A 11µg 2µg 1%
Կալիում 181mg 210mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.7µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 0.36g N/A
Շաքար 9.35g 0.1g N/A
Վիտամին E 0.18mg 0.12mg 0%
Մանգան 0.025mg 0.027mg 0%
Վիտամին B5 0.25mg 0.265mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.976mg 0%
Լեյցին 0.023mg 1.706mg 0%
Լիզին 0.047mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.847mg 0%
Վալին 0.04mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Պաստրոմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Նարինջ
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Շաքար (difference - 9.25g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 1078mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.666g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: