Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Նարնջի հյութ
  5. Compare
  6. Նարնջի հյութ vs. Գարի

Համեմատել Նարնջի հյութ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարնջի հյութ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1031.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5440%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +617.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1051%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +695%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարնջի հյութ Գարի DV% diff.
Մանգան 0.014mg 1.943mg 84%
Սելեն 0.1µg 37.7µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 17.3g 68%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Պղինձ 0.044mg 0.498mg 50%
Վիտամին B1 0.09mg 0.646mg 46%
Երկաթ 0.2mg 3.6mg 43%
Ֆոսֆոր 17mg 264mg 35%
Մագնեզիում 11mg 133mg 29%
Վիտամին B3 0.4mg 4.604mg 26%
Ցինկ 0.05mg 2.77mg 25%
Սպիտակուցներ 0.7g 12.48g 24%
Վիտամին B6 0.04mg 0.318mg 21%
Ածխաջրեր 10.4g 73.48g 21%
Վիտամին B2 0.03mg 0.285mg 20%
Կալորիականություն 45kcal 354kcal 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 1.108g 7%
Կալիում 200mg 452mg 7%
Վիտամին E 0.04mg 0.57mg 4%
Folate, total 30µg 19µg 3%
Ճարպեր 0.2g 2.3g 3%
Հագեցած ճարպ 0.024g 0.482g 2%
Կալցիում 11mg 33mg 2%
Վիտամին B5 0.19mg 0.282mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.295g 1%
Վիտամին A 10µg 1µg 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.2g 56.18g N/A
Շաքար 8.4g 0.8g N/A
Նատրիում 1mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.008mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.009mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.7mg 0%
Վալին 0.011mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.003mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +835.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1682.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +606.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +475%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +719.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2670%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: