Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր և Պապայա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր vs Պապայա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +295%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +661.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +362.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.6%
հավասար Ջուր ~88.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148 գ
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.081g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր Պապայա
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր Պապայա DV% diff.
Վիտամին C 8mg 60.9mg 59%
Վիտամին K 41µg 2.6µg 32%
Ֆոսֆոր 115mg 10mg 15%
Վիտամին B6 0.165mg 0.038mg 10%
Folate, total 8µg 37µg 7%
Երկաթ 0.7mg 0.25mg 6%
Ֆրուկտոզա 3.73g 5%
Վիտամին A 0µg 47µg 5%
Մանգան 0.158mg 0.04mg 5%
Նատրիում 100mg 8mg 4%
Վիտամին B5 0.352mg 0.191mg 3%
Կալիում 300mg 182mg 3%
Վիտամին B2 0.06mg 0.027mg 3%
Պղինձ 0.07mg 0.045mg 3%
Վիտամին B3 0.7mg 0.357mg 2%
Սպիտակուցներ 1.5g 0.47g 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.023mg 2%
Ցինկ 0.33mg 0.08mg 2%
Կալցիում 43mg 20mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148g 0.058g 1%
Ածխաջրեր 9.2g 10.82g 1%
Choline, total 9mg 6.1mg 1%
Կալորիականություն 42kcal 43kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.26g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.4g 9.12g N/A
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Շաքար 1.6g 7.82g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.7g 0%
Վիտամին E 0.36mg 0.3mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.081g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0%
Լեյցին 0.016mg 0%
Լիզին 0.025mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0%
Վալին 0.01mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր Պապայա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Նեխուր
23%
Պապայա
Mineral Summary Score
20%
Նեխուր
8%
Պապայա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պապայա
Պապայա is lower in Նատրիում (difference - 92mg)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 6.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր
Նեխուր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: