Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր բուրավետ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Գառ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +840%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6500%
հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +537%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1981.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1436.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3453.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1811.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր բուրավետ Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր բուրավետ Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.55µg 106%
Սպիտակուցներ 0.69g 24.52g 48%
Սելեն 0.4µg 26.4µg 47%
Հագեցած ճարպ 0.042g 8.83g 40%
Վիտամին B3 0.32mg 6.66mg 40%
Ցինկ 0.13mg 4.46mg 39%
Ճարպեր 0.17g 20.94g 32%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ֆոսֆոր 24mg 188mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 8.82g 22%
Վիտամին K 29.3µg 4.6µg 21%
Երկաթ 0.2mg 1.88mg 21%
Choline, total 6.1mg 93.7mg 16%
Վիտամին B2 0.057mg 0.25mg 15%
Կալորիականություն 16kcal 294kcal 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1.51g 10%
Պղինձ 0.035mg 0.119mg 9%
Վիտամին B5 0.246mg 0.66mg 8%
Վիտամին B1 0.021mg 0.1mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Folate, total 36µg 18µg 5%
Մանգան 0.103mg 0.022mg 4%
Վիտամին B6 0.074mg 0.13mg 4%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Վիտամին C 3.1mg 0mg 3%
Կալցիում 40mg 17mg 2%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 0.14mg 1%
Կալիում 260mg 310mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ածխաջրեր 2.97g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 1.34g 0g N/A
Նատրիում 80mg 72mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 1.183mg 0%
Լեյցին 0.032mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.027mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.998mg 0%
Վալին 0.027mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.777mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր բուրավետ Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Նեխուր բուրավետ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
10%
Նեխուր բուրավետ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.788g)
Which food is cheaper?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 1.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: