Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Նեխուր բուրավետ
  5. Compare
  6. Նեխուր բուրավետ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր բուրավետ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9025%
հավասար Կալիում ~268mg
հավասար Նատրիում ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +913.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր բուրավետ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Սելեն 0.4µg 36.5µg 66%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Սպիտակուցներ 0.69g 14.37g 27%
Վիտամին B6 0.074mg 0.42mg 27%
Վիտամին K 29.3µg 0.1µg 24%
Ճարպեր 0.17g 13.84g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 8.378g 21%
Ֆոսֆոր 24mg 164mg 20%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.042g 2.419g 11%
Choline, total 6.1mg 61.8mg 10%
Folate, total 36µg 1µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1.367g 9%
Կալորիականություն 16kcal 186kcal 9%
Վիտամին B3 0.32mg 1.5mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Երկաթ 0.2mg 0.66mg 6%
Կալցիում 40mg 3mg 4%
Մագնեզիում 11mg 26mg 4%
Մանգան 0.103mg 0.012mg 4%
Վիտամին E 0.27mg 0.73mg 3%
Վիտամին C 3.1mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.021mg 0.06mg 3%
Վիտամին B2 0.057mg 0.08mg 2%
Ցինկ 0.13mg 0.4mg 2%
Վիտամին A 22µg 14µg 1%
Պղինձ 0.035mg 0.03mg 1%
Ածխաջրեր 2.97g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 0g N/A
Կալիում 260mg 268mg 0%
Շաքար 1.34g 0g N/A
Նատրիում 80mg 80mg 0%
Վիտամին B5 0.246mg 0.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.032mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.027mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.561mg 0%
Վալին 0.027mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.423mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1982.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8041.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26081.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1630.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: