Համեմատել Նեխուրով ապուր և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նեխուրով ապուր

6

Ձկան ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+80%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նեխուրով ապուր

6

Ձկան ապուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+717.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+347.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1625%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.04µg	0.69µg	27%
Նատրիում	516mg	156mg	16%
Վիտամին K	17.2µg	0µg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2g	0.138g	12%
Վիտամին B5	0.92mg	0.329mg	12%
Վիտամին E	1.39mg	0.17mg	8%
Ճարպեր	4.46g	0.81g	6%
Վիտամին B3	0.265mg	1.186mg	6%
Մանգան	0.2mg	0.052mg	6%
Երկաթ	0.5mg	0.01mg	6%
Պղինձ	0.113mg	0.058mg	6%
Ֆոսֆոր	30mg	56mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.12g	0.203g	4%
Կալորիականություն	72kcal	16kcal	3%
Վիտամին B2	0.039mg	0.076mg	3%
Կալցիում	32mg	3mg	3%
Խոլեստերին	11mg	1mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	0g	2%
Վիտամին A	22µg	2µg	2%
Սպիտակուցներ	1.32g	2.26g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.03g	0.236g	2%
Վիտամին B6	0.01mg	0.037mg	2%
Ածխաջրեր	7.03g	0g	2%
Ցինկ	0.12mg	0.06mg	1%
Կալիում	98mg	144mg	1%
Սելեն	1.8µg	1µg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.033mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.43g	0g	N/A
Մագնեզիում	5mg	7mg	0%
Շաքար	1.35g	0g	N/A
Folate, total	2µg	2µg	0%
Choline, total	9mg	7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.015mg		0%
Տրեոնին	0.047mg		0%
Իզոլեյցին	0.062mg		0%
Լեյցին	0.099mg		0%
Լիզին	0.059mg		0%
Մեթիոնին	0.024mg		0%
Ֆենիլալանին	0.062mg		0%
Վալին	0.071mg		0%
Հիստիդին	0.031mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նեխուրով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 1.32 գ

Ճարպեր: 4.46 գ

Ածխաջրեր: 7.03 գ

Ջուր: 84.96 գ

Այլ: 2.23 գ

Ձկան ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+450.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+575.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նեխուրով ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.12 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ

Ձկան ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1349.3%