Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Նյոշատել (պանիր)
  5. Compare
  6. Նյոշատել (պանիր) vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նյոշատել (պանիր) vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +776.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +323.3%
հավասար Կալցիում ~127mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +653.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4214.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նյոշատել (պանիր) Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 14µg 604µg 148%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.027mg 0.794mg 85%
Երկաթ 0.13mg 5mg 61%
Վիտամին B1 0.022mg 0.747mg 60%
Հագեցած ճարպ 12.79g 0.316g 57%
Մանգան 0.011mg 0.92mg 40%
Մագնեզիում 10mg 156mg 35%
Կալիում 152mg 1332mg 35%
Ֆոսֆոր 138mg 372mg 33%
Ճարպեր 22.78g 1.23g 33%
Սպիտակուցներ 9.15g 23.03g 28%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Ցինկ 0.82mg 3.63mg 26%
Խոլեստերին 74mg 0mg 25%
Վիտամին B6 0.041mg 0.309mg 21%
Ածխաջրեր 3.59g 60.05g 19%
Սելեն 3µg 12.7µg 18%
Նատրիում 334mg 6mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 0.106g 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Վիտամին B3 0.21mg 1.455mg 8%
Կալորիականություն 253kcal 335kcal 4%
Վիտամին B2 0.155mg 0.213mg 4%
Վիտամին B5 0.575mg 0.748mg 3%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 0.527g 3%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Կալցիում 117mg 127mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 35.35g N/A
Շաքար 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.359mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.013mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.875mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.294mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.448mg 1.245mg 0%
Վալին 0.609mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.27mg 0.641mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1752%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: