Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Նյոշատել (պանիր)
  5. Compare
  6. Նյոշատել (պանիր) vs. Սպրեդ

Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նյոշատել (պանիր) vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +223.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +826.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +273.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նյոշատել (պանիր) Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 1.12µg 34%
Հագեցած ճարպ 12.79g 5.977g 31%
Նատրիում 334mg 1013mg 30%
Վիտամին A 241µg 26µg 24%
Վիտամին B1 0.022mg 0.172mg 13%
Սելեն 3µg 9.7µg 12%
Խոլեստերին 74mg 38mg 12%
Ֆոսֆոր 138mg 59mg 11%
Choline, total 62.3mg 11%
Պղինձ 0.027mg 0.13mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 2.565g 11%
Կալցիում 117mg 12mg 11%
Վիտամին B3 0.21mg 1.73mg 10%
Վիտամին E 0.4mg 1.74mg 9%
Երկաթ 0.13mg 0.79mg 8%
Ճարպեր 22.78g 17.34g 8%
Վիտամին B6 0.041mg 0.12mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 7.584g 5%
Folate, total 14µg 2µg 3%
Վիտամին B5 0.575mg 0.43mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Ածխաջրեր 3.59g 11.94g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Սպիտակուցներ 9.15g 7.66g 3%
Ցինկ 0.82mg 1.02mg 2%
Վիտամին B2 0.155mg 0.134mg 2%
Կալորիականություն 253kcal 235kcal 1%
Մանգան 0.011mg 0.026mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Կալիում 152mg 110mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 11.74g N/A
Մագնեզիում 10mg 8mg 0%
Շաքար 3.19g 0g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Վիտամին K 1.7µg 1.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.359mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.013mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.875mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.294mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.448mg 0.301mg 0%
Վալին 0.609mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.27mg 0.279mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.9%
հավասար Ջուր ~60.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +164.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: