Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նյոշատել (պանիր) vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +669.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +616.7%
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2461%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +831.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +780%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.4%
հավասար Ջուր ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նյոշատել (պանիր) Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նյոշատել (պանիր) Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 2.64µg 98%
Ցինկ 0.82mg 6.31mg 50%
Սպիտակուցներ 9.15g 25.93g 34%
Սելեն 3µg 21.5µg 34%
Վիտամին B3 0.21mg 5.378mg 32%
Երկաթ 0.13mg 2.6mg 31%
Հագեցած ճարպ 12.79g 5.895g 31%
Վիտամին A 241µg 3µg 26%
Վիտամին B6 0.041mg 0.382mg 26%
Choline, total 82.4mg 15%
Նատրիում 334mg 72mg 11%
Ճարպեր 22.78g 15.41g 11%
Կալցիում 117mg 18mg 10%
Ֆոսֆոր 138mg 198mg 9%
Պղինձ 0.027mg 0.085mg 6%
Կալիում 152mg 318mg 5%
Խոլեստերին 74mg 88mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 0.484g 3%
Մագնեզիում 10mg 21mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 6.668g 2%
Վիտամին E 0.4mg 0.12mg 2%
Վիտամին B1 0.022mg 0.046mg 2%
Վիտամին B2 0.155mg 0.176mg 2%
Վիտամին B5 0.575mg 0.658mg 2%
Folate, total 14µg 9µg 1%
Ածխաջրեր 3.59g 0g 1%
Կալորիականություն 253kcal 250kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 3.19g 0g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Մանգան 0.011mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 1.7µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.359mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.013mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.875mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.294mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.448mg 0.725mg 0%
Վալին 0.609mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.27mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նյոշատել (պանիր) Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Նյոշատել (պանիր)
51%
Տավար
Mineral Summary Score
21%
Նյոշատել (պանիր)
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 3.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 262mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.895g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: