Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

2

Օմլետ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+760%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

2

Օմլետ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+228.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+178.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	74mg	313mg	80%
Choline, total		247.6mg	45%
Հագեցած ճարպ	12.79g	3.319g	43%
Սելեն	3µg	25.8µg	41%
Վիտամին B12	0.3µg	0.76µg	19%
Վիտամին B2	0.155mg	0.386mg	18%
Ճարպեր	22.78g	11.66g	17%
Երկաթ	0.13mg	1.48mg	17%
Վիտամին B5	0.575mg	1.289mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	2.712g	12%
Վիտամին D		69IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.7µg	9%
Նատրիում	334mg	155mg	8%
Վիտամին A	241µg	172µg	8%
Վիտամին B6	0.041mg	0.143mg	8%
Կալցիում	117mg	48mg	7%
Վիտամին E	0.4mg	1.29mg	6%
Folate, total	14µg	39µg	6%
Կալորիականություն	253kcal	154kcal	5%
Պղինձ	0.027mg	0.063mg	4%
Ֆոսֆոր	138mg	167mg	4%
Սպիտակուցներ	9.15g	10.57g	3%
Վիտամին K	1.7µg	4.5µg	2%
Ցինկ	0.82mg	1.09mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	4.843g	2%
Վիտամին B3	0.21mg	0.064mg	1%
Վիտամին B1	0.022mg	0.034mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.024mg	1%
Կալիում	152mg	117mg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	0.64g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	0.64g	N/A
Մագնեզիում	10mg	11mg	0%
Շաքար	3.19g	0.31g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	0.565mg	0%
Լեյցին	1.013mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.875mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	0.572mg	0%
Վալին	0.609mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.049g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+19.4%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+179.6%