Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

2

Օմլետ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+760%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

2

Օմլետ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+228.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+178.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	74mg	313mg	80%
Choline, total		247.6mg	45%
Հագեցած ճարպ	12.79g	3.319g	43%
Սելեն	3µg	25.8µg	41%
Վիտամին B12	0.3µg	0.76µg	19%
Վիտամին B2	0.155mg	0.386mg	18%
Ճարպեր	22.78g	11.66g	17%
Երկաթ	0.13mg	1.48mg	17%
Վիտամին B5	0.575mg	1.289mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	2.712g	12%
Վիտամին D		69 IU	9%
Վիտամին D		1.7µg	9%
Նատրիում	334mg	155mg	8%
Վիտամին A	241µg	172µg	8%
Վիտամին B6	0.041mg	0.143mg	8%
Կալցիում	117mg	48mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		7%
Վիտամին E	0.4mg	1.29mg	6%
Folate, total	14µg	39µg	6%
Կալորիականություն	253kcal	154kcal	5%
Պղինձ	0.027mg	0.063mg	4%
Ֆոսֆոր	138mg	167mg	4%
Սպիտակուցներ	9.15g	10.57g	3%
Ցինկ	0.82mg	1.09mg	2%
Վիտամին K	1.7µg	4.5µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	4.843g	2%
Ածխաջրեր	3.59g	0.64g	1%
Կալիում	152mg	117mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.024mg	1%
Վիտամին B1	0.022mg	0.034mg	1%
Վիտամին B3	0.21mg	0.064mg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	277kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	0.64g	N/A
Մագնեզիում	10mg	11mg	0%
Շաքար	3.19g	0.31g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	0.565mg	0%
Լեյցին	1.013mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.875mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	0.572mg	0%
Վալին	0.609mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+460.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+19.4%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+179.6%