Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նշով թխվածք և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նշով թխվածք vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +572.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1725%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 6% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին E ~0.19mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.057mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 23% 61% 12% 2%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 22.55 գ
Ածխաջրեր: 61.22 գ
Ջուր: 11.5 գ
Այլ: 1.71 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +257%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +607%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
89% 7% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +694.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նշով թխվածք Խաղող
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նշով թխվածք Խաղող Opinion
Կալորիականություն 460kcal 67kcal Նշով թխվածք
Սպիտակուցներ 3.02g 0.63g Նշով թխվածք
Ճարպեր 22.55g 0.35g Նշով թխվածք
Վիտամին C 0mg 4mg Խաղող
Զուտ ածխաջրեր 56.12g 16.25g Նշով թխվածք
Ածխաջրեր 61.22g 17.15g Նշով թխվածք
Մագնեզիում 29mg 5mg Նշով թխվածք
Կալցիում 5mg 14mg Խաղող
Կալիում 123mg 191mg Խաղող
Երկաթ 0.82mg 0.29mg Նշով թխվածք
Շաքար 45.16g 16.25g Խաղող
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 0.9g Նշով թխվածք
Պղինձ 0.269mg 0.04mg Նշով թխվածք
Ցինկ 0.73mg 0.04mg Նշով թխվածք
Ֆոսֆոր 68mg 10mg Նշով թխվածք
Նատրիում 241mg 2mg Խաղող
Վիտամին A 0IU 100IU Խաղող
Վիտամին A 0µg 5µg Խաղող
Վիտամին E 0.19mg 0.19mg
Մանգան 0.718mg Խաղող
Սելեն 6.8µg 0.1µg Նշով թխվածք
Վիտամին B1 0.02mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.06mg 0.057mg Նշով թխվածք
Վիտամին B3 0.22mg 0.3mg Խաղող
Վիտամին B5 0.024mg Խաղող
Վիտամին B6 0.096mg 0.11mg Խաղող
Վիտամին K 1.1µg 14.6µg Խաղող
Folate, total 3µg 4µg Խաղող
Choline, total 9.1mg 5.6mg Նշով թխվածք
Հագեցած ճարպ 20.099g 0.114g Խաղող
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61g 0.014g Նշով թխվածք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.102g Նշով թխվածք
Տրիպտոֆան 0.003mg Խաղող
Տրեոնին 0.017mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg Խաղող
Լեյցին 0.013mg Խաղող
Լիզին 0.014mg Խաղող
Մեթիոնին 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg Խաղող
Վալին 0.017mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նշով թխվածք Խաղող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Նշով թխվածք
10%
Խաղող
Mineral Summary Score
27%
Նշով թխվածք
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խաղող
Խաղող is lower in Շաքար (difference - 28.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 239mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.985g)
Which food is richer in vitamins?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նշով թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: