Համեմատել Նշով թխվածք և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նշով թխվածք

1

Պնդուկ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+183.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+462.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+452.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+473.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+541.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+326.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նշով թխվածք

0

Պնդուկ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+7810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3666.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան		6.175mg	268%
Պղինձ	0.269mg	1.725mg	162%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.61g	45.652g	110%
Վիտամին E	0.19mg	15.03mg	99%
Հագեցած ճարպ	20.099g	4.464g	71%
Ճարպեր	22.55g	60.75g	59%
Վիտամին B1	0.02mg	0.643mg	52%
Երկաթ	0.82mg	4.7mg	49%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	7.92g	47%
Վիտամին B6	0.096mg	0.563mg	36%
Մագնեզիում	29mg	163mg	32%
Ֆոսֆոր	68mg	290mg	32%
Folate, total	3µg	113µg	28%
Սպիտակուցներ	3.02g	14.95g	24%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	9.7g	18%
Վիտամին B5		0.918mg	18%
Կալիում	123mg	680mg	16%
Ցինկ	0.73mg	2.45mg	16%
Ածխաջրեր	61.22g	16.7g	15%
Կալցիում	5mg	114mg	11%
Վիտամին K	1.1µg	14.2µg	11%
Նատրիում	241mg	0mg	10%
Վիտամին B3	0.22mg	1.8mg	10%
Կալորիականություն	460kcal	628kcal	8%
Սելեն	6.8µg	2.4µg	8%
Վիտամին C	0mg	6.3mg	7%
Choline, total	9.1mg	45.6mg	7%
Վիտամին B2	0.06mg	0.113mg	4%
Protein per 100 calories	0.66g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	1523kcal	420kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	16g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.12	12	N/A
Զուտ ածխաջրեր	56.12g	7g	N/A
Շաքար	45.16g	4.34g	N/A
Օսլա		0.48g	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան		0.193mg	0%
Տրեոնին		0.497mg	0%
Իզոլեյցին		0.545mg	0%
Լեյցին		1.063mg	0%
Լիզին		0.42mg	0%
Մեթիոնին		0.221mg	0%
Ֆենիլալանին		0.663mg	0%
Վալին		0.701mg	0%
Հիստիդին		0.432mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նշով թխվածք

2

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 22.55 գ

Ածխաջրեր: 61.22 գ

Ջուր: 11.5 գ

Այլ: 1.71 գ

Պնդուկ

2

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+266.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+116.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+395%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+169.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նշով թխվածք

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պնդուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2735.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+877.8%