Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուգա և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուգա vs Տոֆի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +271.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 23% 23% 24% 10% 5% 12% 45% 40% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1% 0% 1% 1% 7% 6% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +271.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B12 - 0.01
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 56% 0% 1% 4% 35% 9% 4% 5% 4% 2% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 0% 0% 7% 3% 1% 1% 0% 0% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B12 - 0.01

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11000%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +125.6%
հավասար Ածխաջրեր - 91.56
3% 2% 92% 2%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 1.67 գ
Ածխաջրեր: 92.39 գ
Ջուր: 2.15 գ
Այլ: 0.46 գ
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11000%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +125.6%
հավասար Ածխաջրեր - 91.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%
100%
Հագեցած ճարպ: 1.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուգա Տոֆի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուգա Տոֆի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 89.09g 91.56g Տոֆի
Սպիտակուցներ 3.33g 0.03g Նուգա
Ճարպեր 1.67g 3.33g Տոֆի
Ածխաջրեր 92.39g 91.56g Նուգա
Կալորիականություն 398kcal 397kcal Նուգա
Շաքար 44.97g 68.48g Նուգա
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g Նուգա
Կալցիում 32mg 8mg Նուգա
Երկաթ 0.59mg 0.01mg Նուգա
Մագնեզիում 32mg 0mg Նուգա
Ֆոսֆոր 55mg 1mg Նուգա
Կալիում 105mg 3mg Նուգա
Նատրիում 33mg 52mg Նուգա
Ցինկ 0.42mg 0.21mg Նուգա
Պղինձ 0.134mg 0mg Նուգա
Մանգան 0.304mg 0mg Նուգա
Սելեն 2.6µg 0.7µg Նուգա
Վիտամին A 1IU 100IU Տոֆի
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Տոֆի
Վիտամին E 2.77mg 0.09mg Նուգա
Վիտամին C 0.3mg 0mg Նուգա
Վիտամին B1 0.013mg 0.028mg Տոֆի
Վիտամին B2 0.148mg 0.012mg Նուգա
Վիտամին B3 0.478mg 0.002mg Նուգա
Վիտամին B5 0.06mg 0.004mg Նուգա
Վիտամին B6 0.02mg 0mg Նուգա
Folate, total 5µg 0µg Նուգա
Վիտամին B12 0.01µg 0.01µg
Վիտամին K 0µg 0.3µg Տոֆի
Խոլեստերին 0mg 9mg Նուգա
Տրանս ճարպ 0.131g Նուգա
Հագեցած ճարպ 1.667g 2.049g Նուգա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.838g Տոֆի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.121g Տոֆի
18:2 n-6 c,c 0.086g Տոֆի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Տոֆի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուգա Տոֆի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Նուգա
2%
Տոֆի
Mineral Summary Score
20%
Նուգա
2%
Տոֆի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուգա
Նուգա is lower in Շաքար (difference - 23.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուգա
Նուգա is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուգա
Նուգա is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուգա
Նուգա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.382g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուգա
Նուգա is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Նուգա
Նուգա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Նուգա
Նուգա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուգա
Նուգա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուգա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169060/nutrients
  2. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: