Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1188.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +259%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5347.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +314.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +780%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.3mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +623.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1063.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +335.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Բրատվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Բրատվուրստ DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 0.27mg 169%
Պղինձ 1.031mg 0.08mg 106%
Մանգան 2.179mg 0.04mg 93%
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Վիտամին B2 1.138mg 0.23mg 70%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 2.83g 63%
Մագնեզիում 270mg 16mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Ֆոսֆոր 481mg 134mg 50%
Նատրիում 1mg 1112mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 13.34g 46%
Երկաթ 3.71mg 1.03mg 34%
Ճարպեր 49.93g 27.8g 34%
Հագեցած ճարպ 3.802g 9.93g 28%
Սելեն 4.1µg 17µg 23%
Կալցիում 269mg 48mg 22%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Սպիտակուցներ 21.15g 14.3g 14%
Կալորիականություն 579kcal 323kcal 13%
Կալիում 733mg 281mg 13%
Folate, total 44µg 5µg 10%
Choline, total 52.1mg 9%
Ցինկ 3.12mg 2.1mg 9%
Վիտամին B5 0.471mg 0.06mg 8%
Ածխաջրեր 21.55g 2.98g 6%
Վիտամին B1 0.205mg 0.25mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին B3 3.618mg 3.3mg 2%
Վիտամին B6 0.137mg 0.13mg 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 2.98g N/A
Շաքար 4.35g 2.98g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.61mg 0%
Լեյցին 1.473mg 1.08mg 0%
Լիզին 0.568mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.54mg 0%
Վալին 0.855mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.44mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Բրատվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
37%
Բրատվուրստ
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
47%
Բրատվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 1111mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.128g)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in Շաքար (difference - 1.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is cheaper (difference - $2.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: