Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Նուշ
  5. Compare
  6. Նուշ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Նուշ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1188.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +238.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3656.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +504.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +577.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.51mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 171%
Պղինձ 1.031mg 0.08mg 106%
Մանգան 2.179mg 0.058mg 92%
Վիտամին B2 1.138mg 0.168mg 75%
Մագնեզիում 270mg 14mg 61%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 4.03g 55%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Ֆոսֆոր 481mg 142mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 14.34g 43%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սելեն 4.1µg 24.8µg 38%
Հագեցած ճարպ 3.802g 11.27g 34%
Նատրիում 1mg 731mg 32%
Երկաթ 3.71mg 1.18mg 32%
Վիտամին B1 0.205mg 0.568mg 30%
Ճարպեր 49.93g 31.33g 29%
Կալցիում 269mg 18mg 25%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Կալիում 733mg 253mg 14%
Սպիտակուցներ 21.15g 14.25g 14%
Վիտամին B6 0.137mg 0.3mg 13%
Ցինկ 3.12mg 1.79mg 12%
Կալորիականություն 579kcal 346kcal 12%
Choline, total 52.1mg 9%
Folate, total 44µg 8µg 9%
Ածխաջրեր 21.55g 0.65g 7%
Վիտամին B3 3.618mg 3.25mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին B5 0.471mg 0.51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 0.65g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.568mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.477mg 0%
Վալին 0.855mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.411mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1058.3%
հավասար Այլ ~2.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +205.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: