Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1004.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Խոզ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8737.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.2%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1212.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Խոզ
0
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +927.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Խոզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Խոզ Opinion
Կալորիականություն 579kcal 242kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 49.93g 13.92g Նուշ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 0g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 0g Նուշ
Խոլեստերին 0mg 80mg Նուշ
Վիտամին D 0IU 53IU Խոզ
Մագնեզիում 270mg 28mg Նուշ
Կալցիում 269mg 19mg Նուշ
Կալիում 733mg 423mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 0.87mg Նուշ
Շաքար 4.35g 0g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g Նուշ
Պղինձ 1.031mg 0.073mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 2.39mg Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 246mg Նուշ
Նատրիում 1mg 62mg Նուշ
Վիտամին A 2IU 7IU Խոզ
Վիտամին A 0µg 2µg Խոզ
Վիտամին E 25.63mg 0.29mg Նուշ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Խոզ
Մանգան 2.179mg 0.009mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին B1 0.205mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 1.138mg 0.321mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.471mg 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.137mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 0µg 0.7µg Խոզ
Folate, total 44µg 5µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Խոզ
Choline, total 52.1mg 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 3.802g 5.23g Նուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 6.19g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 1.2g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.601mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.751mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.473mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 0.568mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.157mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.086mg Նուշ
Վալին 0.855mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.539mg 1.067mg Խոզ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.428g)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: