Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1688.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 499
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1688.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 499

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +669.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +669.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +157.4%
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +157.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +276%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.6%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +276%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 21.15g 17.81g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 22.27g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 579kcal 375kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 4.35g 2.25g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 10.5g Նուշ
Կալցիում 269mg 931mg Չաման
Երկաթ 3.71mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 270mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 481mg 499mg Չաման
Կալիում 733mg 1788mg Չաման
Նատրիում 1mg 168mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 1.031mg 0.867mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 3.333mg Չաման
Սելեն 4.1µg 5.2µg Չաման
Վիտամին A 2IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 0µg 64µg Չաման
Վիտամին E 25.63mg 3.33mg Նուշ
Վիտամին C 0mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.205mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 1.138mg 0.327mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.471mg Նուշ
Վիտամին B6 0.137mg 0.435mg Չաման
Folate, total 44µg 10µg Նուշ
Վիտամին K 0µg 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.211mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg Նուշ
Լիզին 0.568mg Նուշ
Մեթիոնին 0.157mg Նուշ
Ֆենիլալանին 1.132mg Նուշ
Վալին 0.855mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Չաման
Հագեցած ճարպ 3.802g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 14.04g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 3.279g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
51%
Չաման
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 2.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.267g)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 167mg)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: