Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +299.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +310%
հավասար Երկաթ - 3.42
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +299.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +310%
հավասար Երկաթ - 3.42

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.125
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.125

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +685%
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +685%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +196.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.3%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +196.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Ֆալաֆել
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 31.84g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 21.15g 13.31g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 17.8g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 31.84g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 579kcal 333kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 4.35g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g Նուշ
Կալցիում 269mg 54mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 3.42mg Նուշ
Մագնեզիում 270mg 82mg Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 192mg Նուշ
Կալիում 733mg 585mg Նուշ
Նատրիում 1mg 294mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 1.5mg Նուշ
Պղինձ 1.031mg 0.258mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 0.691mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 1µg Նուշ
Վիտամին A 2IU 13IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին E 25.63mg Նուշ
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.205mg 0.146mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.166mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 1.044mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.292mg Նուշ
Վիտամին B6 0.137mg 0.125mg Նուշ
Folate, total 44µg 93µg Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.134mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.492mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.567mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 0.944mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.157mg 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.707mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.562mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.364mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g 0g Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 3.802g 2.383g Ֆալաֆել
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 10.171g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 4.16g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.419g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: