Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշի յուղ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշի յուղ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +771.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2068.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +818.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +631.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1279.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3682.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48013.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4852.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34416%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5793.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշի յուղ Ձողաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշի յուղ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.318mg 153mg 3054%
Վիտամին E 24.21mg 0.64mg 157%
Պղինձ 0.934mg 0.028mg 101%
Մանգան 2.131mg 0.015mg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613g 0.231g 89%
Ճարպեր 55.5g 0.67g 84%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445g 0.094g 81%
Վիտամին B2 0.939mg 0.065mg 67%
Մագնեզիում 279mg 32mg 59%
Սելեն 2.4µg 33.1µg 56%
Ֆոսֆոր 508mg 203mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 0g 41%
Երկաթ 3.49mg 0.38mg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Կալցիում 347mg 16mg 33%
Կալորիականություն 614kcal 82kcal 27%
Ցինկ 3.29mg 0.45mg 26%
Հագեցած ճարպ 4.152g 0.131g 18%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Folate, total 53µg 7µg 12%
Վիտամին B6 0.103mg 0.245mg 11%
Կալիում 748mg 413mg 10%
Վիտամին B3 3.155mg 2.063mg 7%
Սպիտակուցներ 20.96g 17.81g 6%
Ածխաջրեր 18.82g 0g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Վիտամին B1 0.041mg 0.076mg 3%
Նատրիում 7mg 54mg 2%
Choline, total 52.1mg 65.2mg 2%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.52g 0g N/A
Շաքար 4.43g 0g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.483mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.612mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.695mg 0%
Վալին 0.937mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշի յուղ Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Նուշի յուղ
731%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
141%
Նուշի յուղ
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 4.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.021g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: