Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշի յուղ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշի յուղ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +920.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2730.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +665.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1420.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2321%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.042mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.938mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4386.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1694.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1039.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշի յուղ Շնաձկներ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշի յուղ Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 1mg 155%
Պղինձ 0.934mg 0.033mg 100%
Մանգան 2.131mg 0.015mg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613g 1.195g 83%
Ճարպեր 55.5g 4.51g 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445g 1.808g 77%
Վիտամին B2 0.939mg 0.062mg 67%
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Սելեն 2.4µg 36.5µg 62%
Մագնեզիում 279mg 49mg 55%
Ֆոսֆոր 508mg 210mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 0g 41%
Երկաթ 3.49mg 0.84mg 33%
Կալցիում 347mg 34mg 31%
Ցինկ 3.29mg 0.43mg 26%
Կալորիականություն 614kcal 130kcal 24%
Վիտամին B6 0.103mg 0.4mg 23%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Կալիում 748mg 160mg 17%
Հագեցած ճարպ 4.152g 0.925g 15%
Folate, total 53µg 3µg 13%
Վիտամին B5 0.318mg 0.695mg 8%
Վիտամին A 0µg 70µg 8%
Ածխաջրեր 18.82g 0g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Նատրիում 7mg 79mg 3%
Choline, total 52.1mg 65mg 2%
Վիտամին B3 3.155mg 2.938mg 1%
Սպիտակուցներ 20.96g 20.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.52g 0g N/A
Շաքար 4.43g 0g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Վիտամին B1 0.041mg 0.042mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.483mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.612mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.819mg 0%
Վալին 0.937mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշի յուղ Շնաձկներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Նուշի յուղ
38%
Շնաձկներ հում
Mineral Summary Score
141%
Նուշի յուղ
41%
Շնաձկներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Շաքար (difference - 4.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.227g)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: