Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +470.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1017%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 47µg 525µg 120%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 62%
Սելեն 27.9µg 51%
Ֆոսֆոր 72mg 411mg 48%
Երկաթ 1.45mg 5.07mg 45%
Սպիտակուցներ 2.25g 21.42g 38%
Պղինձ 0.562mg 0.893mg 37%
Վիտամին B1 0.344mg 0.713mg 31%
Կալիում 329mg 1393mg 31%
Մագնեզիում 49mg 176mg 30%
Վիտամին C 26.3mg 6.3mg 22%
Մանգան 1.591mg 1.148mg 19%
Վիտամին B6 0.283mg 0.474mg 15%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B5 0.206mg 0.785mg 12%
Choline, total 66.2mg 12%
Ցինկ 1.1mg 2.28mg 11%
Կալորիականություն 154kcal 347kcal 10%
Ածխաջրեր 34.91g 62.55g 9%
Կալցիում 31mg 113mg 8%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին B2 0.163mg 0.212mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 0.407g 2%
Վիտամին B3 1.5mg 1.174mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ճարպեր 0.53g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.078g 0.235g 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 47.05g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Նատրիում 14mg 12mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.139mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.147mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 1.095mg 0%
Վալին 0.134mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +442%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +852%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +285.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: