Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 55% 35% 31% 30% 2% 30% 188% 208% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +453.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 88% 86% 38% 29% 13% 66% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +453.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10079.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220%
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10079.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10488.4%
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10488.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ (crenata) Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Խառը ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 14.05g Շագանակ (crenata)
Սպիտակուցներ 2.25g 20.04g Խառը ընկույզ
Ճարպեր 0.53g 53.95g Խառը ընկույզ
Ածխաջրեր 34.91g 21.05g Շագանակ (crenata)
Կալորիականություն 154kcal 607kcal Խառը ընկույզ
Օսլա 4.2g Խառը ընկույզ
Շաքար 4.15g Շագանակ (crenata)
Բջջանյութ(Fiber) 7g Խառը ընկույզ
Կալցիում 31mg 117mg Խառը ընկույզ
Երկաթ 1.45mg 2.61mg Խառը ընկույզ
Մագնեզիում 49mg 229mg Խառը ընկույզ
Ֆոսֆոր 72mg 456mg Խառը ընկույզ
Կալիում 329mg 632mg Խառը ընկույզ
Նատրիում 14mg 5mg Խառը ընկույզ
Ցինկ 1.1mg 3.36mg Խառը ընկույզ
Պղինձ 0.562mg 0.907mg Խառը ընկույզ
Մանգան 1.591mg 2.04mg Խառը ընկույզ
Սելեն 33.9µg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 37IU 3IU Շագանակ (crenata)
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Շագանակ (crenata)
Վիտամին E 7.82mg Խառը ընկույզ
Վիտամին C 26.3mg 0.5mg Շագանակ (crenata)
Վիտամին B1 0.344mg 0.189mg Շագանակ (crenata)
Վիտամին B2 0.163mg 0.196mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B3 1.5mg 7.709mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 0.206mg 1.14mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.283mg 0.352mg Խառը ընկույզ
Folate, total 47µg 83µg Խառը ընկույզ
Վիտամին K 5.7µg Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.22mg Խառը ընկույզ
Տրեոնին 0.09mg 0.703mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.111mg 0.826mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 0.139mg 1.656mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.147mg 0.782mg Խառը ընկույզ
Մեթիոնին 0.054mg 0.283mg Խառը ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.088mg 1.182mg Խառը ընկույզ
Վալին 0.134mg 1.001mg Խառը ընկույզ
Հիստիդին 0.056mg 0.572mg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.055g Շագանակ (crenata)
Հագեցած ճարպ 0.078g 8.711g Շագանակ (crenata)
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 28.488g Խառը ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 14.612g Խառը ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ (crenata) Խառը ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Շագանակ (crenata)
52%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
59%
Շագանակ (crenata)
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.633g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: