Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +476.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +256%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +796.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +247.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +495%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +252.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +133.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Աղի չորահաց DV% diff.
Սելեն 37.5µg 68%
Վիտամին B1 0.148mg 0.623mg 40%
Պղինձ 0.472mg 0.163mg 34%
Վիտամին C 26.7mg 0mg 30%
Նատրիում 27mg 698mg 29%
Վիտամին B3 0.731mg 5.439mg 29%
Երկաթ 1.73mg 4.08mg 29%
Folate, total 38µg 132µg 24%
Սպիտակուցներ 2g 11.9g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 20%
Կալիում 715mg 124mg 17%
Վիտամին B6 0.233mg 0.026mg 16%
Ածխաջրեր 27.76g 73.5g 15%
Մանգան 0.854mg 0.5mg 15%
Կալորիականություն 131kcal 407kcal 14%
Վիտամին B2 0.104mg 0.272mg 13%
Ճարպեր 1.38g 6.6g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 3.059g 6%
Ցինկ 0.25mg 0.89mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.26g 1.51g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 1.273g 5%
Մագնեզիում 54mg 31mg 5%
Կալցիում 46mg 76mg 3%
Վիտամին B5 0.316mg 0.429mg 2%
Ֆոսֆոր 99mg 115mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 68.4g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.118mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.586mg 0%
Վալին 0.112mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Շագանակ
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
50%
Շագանակ
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Նատրիում (difference - 671mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակ
Շագանակ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: