Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +490%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1624%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +439%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Պղինձ 0.472mg 0.08mg 44%
Սպիտակուցներ 2g 20.72g 37%
Մանգան 0.854mg 0.014mg 37%
Ցինկ 0.25mg 4.31mg 37%
Վիտամին C 26.7mg 0mg 30%
Սելեն 16.4µg 30%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Վիտամին B3 0.731mg 3.94mg 20%
Choline, total 86.5mg 16%
Ֆոսֆոր 99mg 201mg 15%
Վիտամին B6 0.233mg 0.42mg 14%
Կալիում 715mg 330mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.26g 2.59g 11%
Ածխաջրեր 27.76g 0g 9%
Ճարպեր 1.38g 7.37g 9%
Folate, total 38µg 7µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 3.46g 7%
Մագնեզիում 54mg 23mg 7%
Վիտամին B2 0.104mg 0.17mg 5%
Կալցիում 46mg 5mg 4%
Վիտամին B1 0.148mg 0.1mg 4%
Երկաթ 1.73mg 1.92mg 2%
Նատրիում 27mg 79mg 2%
Վիտամին E 0.32mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 0.23g 2%
Կալորիականություն 131kcal 155kcal 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Վիտամին B5 0.316mg 0.35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.118mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.118mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.809mg 0%
Վալին 0.112mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +936%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +434.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.2%
հավասար Ջուր ~70.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +626.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: