Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +553.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1920%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +550.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.8%
հավասար Կալիում ~687mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +685.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +321.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +709%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2686.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +669%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +918.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5078.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ Կանճրակ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Կանճրակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 28.223g 185%
Պղինձ 0.472mg 1.747mg 142%
Վիտամին B1 0.148mg 1.163mg 85%
Ֆոսֆոր 99mg 644mg 78%
Վիտամին B5 0.316mg 4.03mg 74%
Վիտամին B6 0.233mg 1.17mg 72%
Մագնեզիում 54mg 353mg 71%
Ճարպեր 1.38g 38.45g 57%
Մանգան 0.854mg 2.014mg 50%
Ցինկ 0.25mg 5.05mg 44%
Երկաթ 1.73mg 4.9mg 40%
Folate, total 38µg 160µg 31%
Վիտամին C 26.7mg 0mg 30%
Սպիտակուցներ 2g 16.18g 28%
Վիտամին B2 0.104mg 0.415mg 24%
Կալորիականություն 131kcal 517kcal 19%
Հագեցած ճարպ 0.26g 3.682g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 4.848g 11%
Վիտամին B3 0.731mg 2.284mg 10%
Կալցիում 46mg 78mg 3%
Ածխաջրեր 27.76g 34.29g 2%
Նատրիում 27mg 3mg 1%
Կալիում 715mg 687mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 34.29g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.717mg 0%
Լեյցին 0.118mg 1.154mg 0%
Լիզին 0.118mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.806mg 0%
Վալին 0.112mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.452mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ Կանճրակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Շագանակ
82%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
50%
Շագանակ
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.422g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: