Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +964.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +388.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Վարսակի շիլա DV% diff.
Երկաթ 0.56mg 5.96mg 68%
Մանգան 0.974mg 0.558mg 18%
Վիտամին A 0µg 130µg 14%
Վիտամին B6 0.123mg 0.29mg 13%
Վիտամին B2 0.069mg 0.215mg 11%
Folate, total 9µg 44µg 9%
Կալցիում 3mg 80mg 8%
Վիտամին B1 0.178mg 0.26mg 7%
Օսլա 24.79g 10.37g 6%
Ածխաջրեր 25.58g 11.67g 5%
Պղինձ 0.106mg 0.066mg 4%
Ֆոսֆոր 103mg 77mg 4%
Վիտամին B3 2.561mg 3.025mg 3%
Կալորիականություն 123kcal 68kcal 3%
Մագնեզիում 39mg 26mg 3%
Նատրիում 4mg 49mg 2%
Ցինկ 0.71mg 0.62mg 1%
Սպիտակուցներ 2.74g 2.37g 1%
Ճարպեր 0.97g 1.36g 1%
Վիտամին B5 0.38mg 0.317mg 1%
Choline, total 9.2mg 4.7mg 1%
Կալիում 86mg 61mg 1%
Սելեն 5.8µg 5µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.07mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 9.97g N/A
Շաքար 0.24g 0.46g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.7g 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.003g N/A
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.226g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.391g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.426g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.105mg 0%
Լեյցին 0.214mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.13mg 0%
Վալին 0.151mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.057mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.391g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: