Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Celtuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Celtuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +413.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
հավասար Ցինկ ~0.27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.7%
հավասար Վիտամին C ~19.5mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.183mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Celtuce DV% diff.
Մանգան 0.134mg 0.688mg 24%
Վիտամին A 0µg 175µg 19%
Folate, total 15µg 46µg 8%
Պղինձ 0.085mg 0.04mg 5%
Մագնեզիում 11mg 28mg 4%
Կալիում 191mg 330mg 4%
Վիտամին B6 0.09mg 0.05mg 3%
Երկաթ 0.3mg 0.55mg 3%
Վիտամին B2 0.03mg 0.07mg 3%
Նատրիում 67mg 11mg 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Վիտամին C 21mg 19.5mg 2%
Ֆոսֆոր 27mg 39mg 2%
Կալորիականություն 28kcal 18kcal 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.55mg 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.055mg 1%
Ածխաջրեր 6.43g 3.65g 1%
Կալցիում 30mg 39mg 1%
Սպիտակուցներ 0.9g 0.85g 0%
Ճարպեր 0.1g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 1.95g N/A
Շաքար 3.8g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.7g 0%
Ցինկ 0.27mg 0.27mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.9µg 0%
Վիտամին B5 0.2mg 0.183mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.011g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0.052mg 0%
Լիզին 0.036mg 0.055mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.036mg 0%
Վալին 0.03mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.85g
հավասար Ջուր ~94.5g
հավասար Այլ ~0.7գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Celtuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: